通过冥想是可以提升我们的专注⼒

⼗三

主题：通过冥想是可以提升我们的专注⼒。

刚刚看到有⼈提到⾃⼰专注⼒的问题，正好前⼏天公众号更新了这样⼀篇⽂章。

以下是正⽂：

引⾔昨天突然打开之前看了⼀⼤半的《认知觉醒：开启⾃我改变的原动⼒》这本书，然后就看到关于冥想的内容。

看完后，让我重新认识且开始重视起冥想。

之前知道通过冥想可以观察内在的⾃⼰，也能通过冥想让⼈情绪平和。但今天要跟⼤家分享的是：通过冥想是可以提升我们的专注⼒。

1、普通⼈和聪明⼈的能⼒差异

书中提到这样⼀个概念：普通⼈和聪明⼈最⼤的能⼒差异在于后者能⻓时间保持极度专注能⼒。

说到专注⼒，就不得不先说说我们⼤脑的配置。其实每个⼈的⼤脑配置都是差不多的，因为⼈的⼤脑处理信息的数量其实并不多，⼤概波动范围是在5~9个，平均来看⼤部分⼈⼤脑处理信息的数量都是在7个左右浮动。

这个事情是有科学依据的，我们可以在⽇常⽣活去观察，通常我们在短时期内只能记住7个内容，多了就记不住了。

也因为这个原因，⽣活中我们常常会出现这样的状况：我们明明要去拿⼀个东⻄，但因为⼀个电话进来，突然就忘掉要拿什么东⻄了。那么既然⼤脑配置差不多，为什么有些⼈就是⾮常聪明呢？
这⾥为了更好的说明聪明⼈和普通⼈的差异，我们可以把⼤脑处理信息的7个内容当成7

个⼈，想象我们⼤脑中有7个⼈帮忙处理信息。前⾯说过聪明⼈之所以聪明是因为他们极度专注，⽽这⾥的主要原因是是因为他们会利⽤这7个⼈同时做⼀件事情。如果有⼀个⼈跟不上了，其他⼈会拉他⼀下，然后⼤家⼜⼀起⼲做⼀件事情。就像⼀个团队做事情⼀样，⾼效速度，⼜容易出结果。⽽普通⼈把⼤脑中7个⼈随意安排。可能这7个⼈中，有⼏个是⼀起⼲⼀件事情，⽽有⼏个⼈是单打独⽃。⼤家可以想象这样7个⼈办事的效率能跟上⾯7个⼈办事的效率⼀样吗？那么我们应该如何做，才能像那些聪明⼈⼀样让⼤脑中7个⼈集中做⼀件事情，让我们变得专注呢？

2、提升专注⼒的⽅法

因为我们很多时候已经习惯了把7个⼈分散开来，也就使得我们很多时候感觉到⾃⼰专注⼒不够。

既然找到了原因，那么我们应该如何让⼤脑中的7个⼈集中做⼀件事情呢？

答案是：通过冥想来训练我们⼤脑中的7个⼈。

⽐如在冥想的过程中，我们把注意⼒全部集中在呼吸上，也就是说让我们⼤脑中的7个

在这个过程中，如果发现⾃⼰在想其他的事情的时候，就把我们的全部注意⼒再集中到呼吸上，去感受我们因呼吸起伏的胸脯，⿐孔出⽓的温度......坚持这样练习⼤脑中的7个⼈，让他们⼀直保持集中做⼀件事情，从⽽提升我们的专注⼒。并且因为这个习惯已经通过练习养成了，我们不在冥想的时候，在我们做其他事情的时候也会⾃动抑制思维离散。

换句话说，我们⼤脑的7个⼈⼈，通过我们的训练，他们已经变成⼀个⾮常优秀的团队。⽽我们都知道⼀个优秀的团队，往往做任何事情都是⾮常⾼效，易出结果的。因为他们是⼀个团队。

⽽且通过这样的冥想练习，⼈⼤脑⽪层表⾯积增⼤，⼤脑灰质变厚。⽽⼤脑⽪层表⾯积和⼤脑灰质厚度是影响⼀个⼈聪明程度的因素，这个也就意味着冥想练习可以让我们变有需要电⼦档的可以直接在公众号“⼗三的成⻓⽇记”上回复书名“认知觉醒”即可获得，或者直接加我微信哦~~
我是⼗三邱，⼀个善于⽣⽇数字密码分析的⼈，⼀个30岁后才聚焦赚钱的⼈，很⾼兴我的分享能被你看⻅。如果有所帮助，是我的幸运。谢谢你的阅读。