《从负债50万到瘫痪卧床1200多天，我如何通过心理疗愈月入过万，改变人生》​

倩希｜心理疗愈师

2024-07-2908:46​

《从负债50万到瘫痪卧床1200多天，我如何通过心理疗愈月入过万，改变人生》​

大家好，我是倩希，曾经是三甲医院护士，目前是一名心理疗愈师，同时也是慧言AI的联合创始人，“自救者”社群主理人。

作为一个经历过巨大困难和挫折依然顽强拼搏，自救成功的人，我希望通过分享我的经历，为每一个正在奋斗中的你带来力量和启示。

一、陷入黑暗：负债、婚姻和绝望

曾经，原本是父母眼里的乖孩子，老师眼里的好学生，多才多艺，闪闪发光的我，23岁那年因为父母安排的一段不幸婚姻，我的人生陷入了前所未有的低谷。不仅没有找到幸福，反而遭遇暴力对待，还背上了债务。

一开始我被家暴，父母不同意我离婚，为了父母的面子选择隐忍，后来变本加厉，威胁跟踪，让我身心俱疲，陷入恐惧和抑郁，无奈之下答应对方加在我名下的12万负债，拼命用了两年时间才结束这段糟糕的关系，自此孑然一身。

然而，为了尽快还清原有债务，我被最信任的朋友介绍做了5家小额贷款，钱她拿走了一直没还，在三个多月时间里，我以贷养贷负债累积到50多万，逾期催收电话打爆通讯录。​

亲戚朋友都知道了我负债累累，各种指责让我精神崩溃，yiyu越来越严重，第一次觉得生无可恋，下班爬到医院外科楼顶想zs，可又害怕自己万一没死，拉去急诊科抢救多尴尬，会有多丑，还没钱交医药费……正在一边哭一边犹豫的时候，被巡逻的保安大叔劝回来了。
后来，催收电话打到科室，医院领导知道后让我写检讨，要通报批评处罚，我不敢告诉父母，无奈之下选择了裸辞，一周之内离开老家，到上海发展，下飞机后才给我爸发了短信，我爸说，既然不听父母的话，就永远不要回家，她们没我这样的女儿。

由于偷偷从三甲医院辞职，父母觉得丢了铁饭碗，让他们没面子，生气不理我，之后的几年我打电话不接，没联系，也没见面。甚至，我爸被车撞了住院，我借钱连夜赶去看望，我弟弟拦着不让进，说是我气的，要我写保证书才可以，无奈之下我在医院走廊守了三天，情况好转我才回到上海。

在上海努力工作期间，2019年3月20号，因暴力催收持续辱骂，我情绪激动差点从18楼跳下，一只右脚跨出窗外的一刹那被同事拉住，惊吓过度晕倒，病了好几天，这是第二次zs。​

从此，我患上了PTSD，每晚无法入睡，焦虑和抑yu越来越严重，精神涣散，记忆力下降，就这样时好时坏，一边积极运动想好起来，一边被催收逼得不想活，在混乱中熬过了两年。

2020年疫情影响，公司只发基本工资，我开始做头条号，但是并没有赚到多少钱，虽然出了很多几十万的爆款，后来由于抑yu严重，加上工作太忙没继续更新。​

2021年3月17号，下班路上我出了车祸，颈部脊髓损伤压迫神经，四肢瘫痪。在手术后到现在，我已经卧床不起1200多天，只有一只右手能活动，我就是靠这只右手躺在床上，做自媒体，做心理疗愈，养活自己。

让我记忆最深刻的是，车祸当天我身上只有126块钱，住院押金1000块我交不起，还好遇到了好心的医生让我0押金体院后再想办法凑钱交费。​

我怕的父母担心，也怕骂我活该，没有告诉父母，没有向他们要过一分钱，也没有跟朋友开口，因为我知道自己的处境根本借不到钱。

最让我难过的是，干了两年多，平时我一个人做着三个岗位工作的公司，一毛不拔，还不给我报工伤，而是在律师帮助下一步步和保险公司交涉，处理交通事故和工伤，在律师接济下扛过来了。

躺在医院的病床上，我在想，既然天不收我那就努力活下去，于是我开始听书、学习免费的各种心理学课程，尝试通过自媒体赚钱。
虽然抑郁发作的时候什么都不想做，只想离开这个世界，最严重的是2022年6月攒了63片安my喝了20多片，昏迷，洗胃，各种折腾又活过来了，也是那一次我突然觉得，可能我有重大的使命需要完成，不能轻易s了。​

而且我的作家梦和助人梦没实现，所以还是没有彻底放弃自己，这段时间是我人生中最艰难的日子，同时也是我重生的重要转折点。

二、再度启航：遇见生命中的贵人

2022年，在我最绝望的时候，我遇到了生命中的贵人——阿猫和鱼堂主。当时，我全身上下只有500多元的接济款，但我毅然决然拿出其中的500元定金，报了觉醒者训练营。看到他们没有因为我没钱而区别对待，真诚待人的态度，那一刻，我感觉自己握住了最后一根救命稻草。

2022年12月28号，我拿到理赔款继续住院接受康复治疗，同时交齐了全部报名费，在觉醒者训练营里，我真正意义上觉醒了，跟着鱼堂主学习了很多底层能力，包括阅读能力、写作能力、思考能力和行动能力等。

那段时间，我在社群很活跃，跟着鱼堂主读了很多书，尤其是提升认知和心理成长方面的，总是积极参与互动，和鱼堂主咨询了各种问题，包括学习和生活中的难题，他给了我很大的支持，可以说是精神支柱，也是鱼堂主带我接触到AI，还加入他的挚友群，感恩。​

2022年底，想通过自媒体赚钱的我，我遇到了自媒体引路人——理白先生，因为他也是学医的，加上他可爱的性格，让我觉得格外亲切。跟他学习公众号运营，我的流量主收益达到了5000多元，用他的方法涨粉3000多，目前公众号粉丝超过一万。上海疫情那段时间，我就是靠每个月一千多的公众号流量主收益活着。

我躺在康复医院病床上，除了听心理学课，还学习了各种软件，会视频剪辑，也会作图，靠一只手打字，日更公众号，发小红薯，虽然很累，但我觉得自己还有救，还可以拼一下，慢慢把自己活成了一个团队。

从2022年到2023年，我一直跟随舒丽老师，从写作班到书写疗愈，到私教，疗愈创富终身合伙人，再到弟子，因为喜欢她的温柔和善良，还有和我玩差不多的性格，所以坚定不移跟随她，成为团队一员，一步步通过系统学习心理学，从书写疗愈受益，逐渐蜕变成长，真正走向心理疗愈赛道，开始了助人之路。
在助人的过程中，我也疗愈了自己。这段时间的学习和实践，让我逐渐意识到，帮助别人也是一种自我成长的过程。随着时间的推移，我的状态越来越好，积极向上，乐观面对生活。

2024年5月份，我成为了武夷山大红袍茶园的园主，并在朋友圈卖出了自己刚上市的茶叶。​

三、自救之路：心理疗愈让我重新站起来

回顾我这一路的成长，我一直都没有放弃作家梦，坚持阅读和写作，虽然没写出爆文，由于抑郁症8年多，记忆力严重下降，读的很多书没记住，但是它们已经内化成了我体内的一股自愈力。

早在2021年读《认知觉醒》的时候知道了，早晨是一天中头脑最清醒、学习效率最高的时间。因此，我在康复医院每天早起半小时，听书或和读一些心灵成长类书，一点点成长。

因为抑yu加上医院环境，我每天早起5点左右就醒了，养成了固定时间起床听书的习惯。刚开始觉得有点难，但是坚持两周后我发现身体适应了。

我每次趁护工阿姨没来，用微信读书听书，有时候耳机不在身边，就坚持读书，逐渐建立早起阅读的习惯。我读完《认知觉醒》《被讨厌的勇气》给了我很大的启发和改变，比如说，读完认知觉醒知道了“早冥读写跑”的重要性，我想，大多数人都知道，但是真正坚持行动的没多少人，从那时候萌生了一个带着很多人坚持行动的念头。

读完被讨厌的勇气，才真正让我开始为自己而活。之前由于从小养在姥姥家，和父母不亲，后来经常被打骂，不被爱的感觉，再加上车祸后没有一个家人来看我，让我对父母有期待和怨恨，是《被讨厌的勇气》这本书让我学会了课题分离，放下了对父母的期待，开始做自己想做的事情，也不再害怕别人怎么想。

我是通过《被讨厌的勇气》这本书，觉察到自己的受害者模式，以前活的那么惨就是因为一直都在找借口——童年被邻居侵犯，被母亲体罚虐待，成年后依然被控制，被朋友骗钱，被老板pua，这一切的一切，都是因为我接受了受害者角色，因为这样就不用面对更大压力。

比如说，哪怕负债累累，没钱吃饭我都低不下骄傲的头颅去做兼职，宁死不屈的那种，可是现在想想，生存面前，面子值几个钱呢？
如今我勇敢暴露自己，来这里做分享，也是一大突破，我不再害怕别人的评判，我已经学会了课题分离，也习惯了这样的坚持通过早冥读写来改变精神状态的自己。

觉醒后，根据习惯养成理论，我发现坚持21天-66天可以形成一个习惯，三个月可以到达稳定期。​

而早起读书，就是充分利用大脑的最佳学习时段，有助于信息的吸收和记忆增强。

但是，输入了知识需要消化输出，所以我尝试写情绪日记，把每天发生的开心或难过的事情记录下来，慢慢发现，情绪日记是一种非常有效的情绪管理工具。

每天晚上，我会花时间写下当天的情绪波动和感受，这种做法源于认知行为疗法（CBT）。CBT认为，通过记录和反思，我们可以更好地理解和调整自己的情绪模式。例如，有一天我因为和护工阿姨发生冲突特别沮丧，写下来后发现自己其实是在逃避另外一个更大的问题。当意识到这一点后，问题解决起来就容易多了。

情绪日记怎么写呢？以下是我用的方法，分享给大家：

-每天晚上：在固定的时间段，准备一份情绪日记本。可以是纸质的，不方便也可以用手机（比如备忘录或石墨文档）。

•记录情绪：详细记录一天中的情绪波动，分析触发点和应对方式。比如今天因为工作上的事情感到焦虑，写下来后发现其实是因为对未来的不确定性导致的。

•反思改进：根据记录进行反思和总结，找出改善情绪的方法。比如当我意识到自己因为小事感到沮丧时，会提醒自己关注更重要的问题。

情绪日记为什么会有效呢？

其实这属于书写疗愈，通过书写帮助释放我们内心的压力，使情绪得到宣泄。

另外，通过对情绪的记录和分析，可以提升自我觉察能力，提高应对负面情绪的技能。
有时候，焦虑或者压力大的时候，书写不能及时起作用，我尝试冥想，在壹心理app上跟着音频做冥想练习，因为根据正念疗法（MBCT），通过冥想，可以增强对当前状态的关注，减少焦虑和压力。每天睡前，我都会进行10-15分钟的冥想，专注呼吸，放松全身。这种方式让我逐渐释放内心的压抑和痛苦，变得更加平静。虽然一开始无法集中注意力，一周左右差不多适应了，能进入状态。

冥想具体怎么效果更好呢？

•每天睡前：选择安静的环境，保持舒适的姿势。可以坐着也可以躺着，只要你觉得舒服就行。

•专注呼吸：闭上眼睛，集中注意力在呼吸上，深呼吸数次。你可以试试“4-7-8”呼吸法，即吸气4秒，屏息7秒，呼气8秒。​

•冥想引导：可以使用冥想APP（如壹心理或者自己录制的音频）或听冥想音乐，辅助自己进入状态。我个人喜欢用自然音效，比如说，流水声，虫鸣声，能让我感觉更放松。

冥想是一种正念疗法，可以提高对当下的专注力，减少杂念，提高情绪稳定性。

通过冥想，我发现自己使身体和心灵都得到了放松，减轻了焦虑和紧张情绪。

坚持这些方法超过三个月后，我逐渐感受到它们带来的积极变化。这些小习惯最终成为我生活的一部分，极大地提升了我的精神状态和情绪稳定性，睡眠也变得好了很多，加上积极康复治疗，我能坐起来了，从最开始的10分钟到半个小时，再到1个小时，我的进步越来越大，医生也替我开心。​

如果我不说，没有人知道我经历了什么，也没有人知道我为了活下去做了多少努力，卧床三年多，没有亲戚朋友来看过我，就连5年没见过面的父母，也是去年国庆来看了一眼，匆匆一别到现在为止没有任何来往。

很多人觉得我现在的状态很不可思议，卧床这么久，精神状态像正常人，看起来不像病人，那是因为我本来就懂健康管理，合理的饮食加上心理疗愈，我让自己每天能量满满，真正实现了自救。

四、心理疗愈的重要性：实现自我蜕变​
自学心理学两年多，加上我自己长期接受心理咨询，心态发生了变化，不再郁郁寡欢，变得积极向上，乐观面对生活。

我发现，心理疗愈不仅仅是一份工作，更是我的使命。通过心理疗愈，我重获新生，也在助人过程中慢慢疗愈自己，获得了更多的认可和支持，所以，我想将自己的实践结合心理疗愈去帮助更多人行动起来。

拿到心理疗愈师证书，我开始通过线上接个案做一对一情绪管理咨询，价格从最初的9.9元，52元，99元提升到现在的299元，甚至今年5月份第一次接到6980元的私教，到后来主理丽行者理年度成长圈，还有自己的公众号赞赏和流量主，加上两个陪跑社群收益，终于月入过万了！

这让我信心倍增，没想到，生活不能自理，靠一直右手躺着赚钱，我真的可以！很多小伙伴可能会问，我的个案客源来自哪里？其实来源于公众号和小红书，还有抖音，但是不多。

所以，我最近又报了小红薯私教，我想再努力一下，做出能赚钱的小红书账号，让未来的自己变得更值钱。

接触了很多人我发现，心理疗愈尤其适合像我一样的INFJ或INFP内向型人格的高敏感人群。这类人共情能力强，善于倾听，非常适合从事心理咨询工作。随着社会对心理健康的重视，这一领域的需求将会越来越大，具备很好的发展前景。

也许很多伙伴会问，心理咨询不是要学好久才可以吗？你怎么这么快接个案，还赚到钱，传统心理咨询vs心理疗愈有什么区别呢？​

作为心理疗愈师，我今天来给你们简单解答一下这个问题吧！

心理咨询更像是带你走出迷雾，解决具体的问题，比如焦虑、抑郁或者人际关系等。就像是一位经验丰富的向导，引导你找到生活中的方向。

而心理疗愈呢，更注重你的内在成长和心灵的治愈。它不仅仅是帮助你渡过难关，还会帮你触摸到自己的潜意识，疗愈那些隐藏在深处的伤痛，让你获得全面的身心平衡。

两者各有其独特的价值，没有谁比谁更好，只是适应不同的需求，心理疗愈适合每个人情绪不稳定，压力大，需要心理支持的人。
所以，如果你感觉自己需要更多内在的探索与疗愈，可以试试心理疗愈。

心理疗愈更加注重个体的主动参与，结合了正念、冥想、认知行为疗法等多种技术，效果更为全面，通过实际行动来实现自我疗愈，更适合一般人群，用于提升生活质量和应对日常压力，管理情绪。

五、未来展望：不断探索与创新​

心理疗愈结合AI打造个人IP​

2023年2月起我接触AI，通过不断的实践和探索，发现对自己做自媒体和学习帮助太大了，比如写各类朋友圈文案，社群运营文案，课程大纲，小红书和公众号等，还建了AI写作陪跑营。​

2024年开始在慧言AI创建了两个智能体——心理师助手和疗愈音乐助手，可以极大地辅助心理咨询师的工作，提高工作效率和咨询效果，我设计了智能助手app正在研发。​

1.心理师助手

心理师助手是一款集成了大量心理学知识与咨询技巧的AI工具。它可以在咨询过程中提供实时支持，如问题澄清、情绪识别和建议应对策略。这不仅帮助心理咨询师更高效地服务来访者，还能为新手咨询师提供有力的专业支持。

具体功能：

•问题澄清：通过智能分析，帮助咨询师快速理解来访者的问题所在。

•情绪识别：利用自然语言处理技术，精准识别来访者的情绪状态并提供应对策略。

•建议策略：根据来访者的情况提供个性化建议，帮助咨询师制定更有效的咨询方案。

背后的心理学原理：
•认知行为疗法（CBT）：通过智能分析来访者的言语，识别负面思维模式，并提供相应的调整策略。

•共情能力：AI可辅助识别并回应来访者的情绪，使咨询过程更加人性化和有效。​

2.疗愈音乐助手

疗愈音乐助手是一款基于音乐治疗原理的AI工具，专门为需要放松和情绪调节的人群设计。它能够根据用户的心情和需求定制合适专属疗愈的音乐，从而达到缓解压力、管理情绪的效果。

研究表明，特定类型的音乐可以显著影响我们的情绪状态，有助于缓解焦虑和抑郁，配合冥想和深呼吸练习，疗愈音乐可以进一步提升正念效果，帮助我们达到内心的平静。

六、结语：希望与你一起成长​

从负债50万到瘫痪卧床1200多天实现自救，月入过万，我的人生经历了巨大的跌宕起伏。但正是这些磨难，让我学会了如何通过自救，用心理疗愈来改变自己的命运。

我很感恩每一位引路人，但我更感谢自己，因为，如果我没有一颗自救的心，不去坚持行动，再好的老师，用多的方法也是徒劳。

以前我手机常年静音，从来不收别人礼物，也不收红包，只想发红包，不然觉得欠别人的，而且也不爱跟人交流，通过心理疗愈，我不再害怕接电话，也能大大方方收礼物，红包也可以做到能量回流，整个人配得感提升了，能量越来越高，很多人愿意靠近发光的我，所以一切变得越来越顺利。

长这么大，2024.8.1好号是我第一次举办生日会，因为我2022年才从弟弟口中知道自己的真实生日，在此之前没有过生日经历。

以前我从来不跟人打视频，也不喜欢打电话，但是这次鼓起勇气，公开露面和大家分享自己的生命成长故事，也想通过我实践出来的【自救者】终身成长年度行动营，用自己所学，带领更多总是半途而废的伙伴提升自愈力，用更人性化的方法实现自救，不再迷茫。

我坚信，每一个正在奋斗中的你，只要找到正确的方法，坚持不懈，都能迎来属于自己的光明未来。
无论你现在处于人生的哪个阶段，无论你面临怎样的困难与挑战，请相信，你不是一个人在战斗。通过提升自愈力，我们可以共同寻找解决问题的钥匙，实现自我蜕变与成长。

最后跟大家分享一下我的【自救者】行动营：

什么是自救者？

自救者是指通过自主、自律和自我关爱，持续提升心理健康与个人成长能力的人。

什么是自愈力？

自愈力就是我们每个人内在的治愈能力，通过正确的方法，可以让自己从情绪、压力中恢复，找到内心的平静与幸福。

为什么叫“行动营”？

因为我们不仅仅是聊聊天，而是真正去做，成为自己的“自救者”，不断成长。

在这里，我们秉持对每个人只看见，不评判的初心，共同提升自愈力，敞开分享内心世界，感受彼此的温暖与支持。

让我们一起，用科学的方法去面对生活的挑战，共同迈向美好的未来！

想要深入了解心理疗愈的小伙伴，可以找我领取一份《提升自愈力书单》。

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向阳而生、🥝、陈艳-优势践行者、希平、一路向北、Fly、小秦哥、勿忘今朝、小辉、阿哲​

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江大虾：真厉害，佩服，佩服

2024-07-2910:34​
自信即巅峰：您是真正的觉醒者

2024-07-2913:11​倩希｜心理疗愈师回复江大虾：谢谢，感恩遇见​2024-07-2916:03​倩希｜心理疗愈师回复自信即巅峰：感恩遇见​2024-07-2916:04​阿哲：想要领取书2024-07-2918:06​倩希｜心理疗愈师回复阿哲：公号倩言心语后台加微信​

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