如何解决赚钱过程中的焦虑情绪？

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生财有术

鹿十七年10月18日21:10

大家好，我是鹿十七，主业+副业模式的践行者和收益者，知乎优秀创作者，愿你深读！

仔细算了下，我已经连续若干个月月入10万了，最高一个月是12overlineldots+_c。但是，前段时间我特别特别的焦虑，以至于焦虑的情绪传染给家人，整个人处在一种极度亢奋且不正常的状态，个人感觉这是种极其不正常但似乎是必须要经历的过程。这篇文章我主要分享的是我是如何进行分析自我，如何进行调节慢慢让自己平静下来的过程，希望能对存在类似情况的小伙伴有一定的参考线！

解决焦虑的有效路径是：分析焦虑产生的原因-针对特定的原因给出解决措施-实践并根据反馈进行调整。很多时候，焦虑是在不断做的过程中慢慢被解决掉的，思考的多了、做的事情多了，慢慢就不焦虑了！

一、剖析焦虑原因，解决焦虑的基石

剖析焦虑产生的原因，是解决焦虑的基石，仔细思考了下，我焦虑产生的最主要的原因是想要的太多，但时间、精力不足，主要体现在三个方面，分别是想要做的事情过多、接受的信息量过大、对金钱饥渴程度过深。

想清楚原因后，再去思考如何解决，就显得相对容易些，但改变过程相对还是痛苦。这篇文章是我对自己的剖析和后续思考，不一定具备参考和指导意义！

焦虑感的产生主要是在见识更大的世界、迭代自己的认知过程中产生的，这是在突破舒适圈的过程中必然会产生的一种情绪，其实不一定非得消除因努力带来的焦虑感，适度的焦虑感是很有必要的。

1、想要的太多，精力跟不上

我简单复盘了下近期想要或需要做的事情，有点多，主要是3块，分别是知乎、社群和公众号三个板块。

1.1对近期要做事情的分析

01知乎板块

拓展知乎大号创作领域

对于知乎大号，目前主要创作领域为考研领域，对于原本的副业、创业领域写得内容相对少一些了。知乎账号想要快速涨粉，做大做强（比如粉丝突破50万），单独做垂直的考研领域是不够的，还需要做更具有普适性的创作方向，比如个人成长和副业方向，目前已经计划从改变自己这个话题开始着手创作，重点突破这个话题的内容，因为我自己也在研究改变自己的一些方法论。

做第2个考研方向的知乎账号

想要大面积增加收入，除了将一个账号做大做强之外，另外一种有效的方式就是铺矩阵，多做几个号。跑通一个账号之后，剩下的便是总结、放大。知乎小号目前主要创作领域为副业、自媒体方向，粉丝量3万_+，平台创作收入每个月在5千左右，这个账号其实可以更加做大做强，账号本身的权重已经非常的高了，计划后期拓展领域：副业和考研。

02社群板块
做训练营的课程（重要且紧急）

对于训练营，自从五一开了第一期，直到10月，第二期的课程迭代一直都没完成，这件事太拖了。目前情况：逐字稿已经修改完毕，PPT还在做，视频还在录制。

对于训练营，采取录制课+社群直播的形式进行，录制课用于解决一些通用的问题，直播课和社群用于集体答疑，针对性的一对一解决问题。

做和千聊官方合作的课程（重要且紧急）

和千聊官方合作的课程是10月和11月需要重点做得另外一个内容，合作内容共19节课，每节课2000字左右，也就4万字左右，其实并不是很难，主要是时间和精力分配问题。

这点是我产生焦虑的重要原因，进度太慢。

03公众号板块

优化公众号的运营方向

针对公众号阅读下降的问题，主要原因是因为近期写得内容相对少了些。其实只需要多写，多分享内容，不需要多少字，每天1000-2000字足矣。输出观点的同时也是对自己的一种push，用干货链接粉丝才是最有效的运营方式。

最近越发觉得，大家喜欢看的不一定是干货，第一次看到干货觉得你很牛，长时间看干货会看不下去，所以分享真实生活的一面、分享故事就很重要，这也是链接的有效润滑剂。

我根据紧急、重要程度可以将自己要做的几件事进行划分优先级，此时做社群和拓展小号的创作新方向是比较需要做的。

1.2对自己精力的分析

想要的东西很多，但是精力跟不上，这是产生焦虑的原因。目前我的时间、精力的现状是：

01可用于副业做事的时间

白天时间分析：

7:00起床
7:40-8:30上午通勤时间8:30-12:00上午上班时间12:00-12:30午餐12:30-14：00午休14:00-17:30下午上班时间17:30-18:30下午通勤时间18:30-20:00晚饭，休息20:00-22:00副业时间段22:00-22:30锻炼、泡脚22:30休息

可用于做副业的时间主要集中在下班后和周末，下班后一般是7点到家，吃完饭是8点左右。8:00-10:00是完成可用于做副业的时间，周末两天和节假日是做副业的时间。工作日每天2小时左右，周末每天8小时左右，每周26小时左右，这个时间想做很多事会显得很紧促，但这点是基于客观事实的，只能尽可能的拓展其他时间来整理知识碎片和大纲，做内容输入。

02做事时的状态分析

由于主业并不是特别特别轻松，毕竟还是年轻人，主业上该做的事情还是需要做，所以白天的时间基本上都用于做工作上的事情了。

下班后的身体状态分析

下班后，身体相对较疲惫，做事效率不高。身体状态疲惫的原因：

（1）主业工作的疲惫感；

（2）休息的问题：晚上熬夜中午不休息，之前一般是晚上12点左右休息；

（3）锻炼不足，全身活动的较少；

（4）通勤的疲惫感，通勤时间是40分钟；

（5）下完地铁后走路的疲惫感，下地铁后需要走15分钟；

（6）背包太重的疲惫感；

主业工作的疲惫感主要来自长时间坐车、长时间坐在办公室；改善措施：每隔一段时间站起来走走，设置好番茄钟，利用番茄todoAPP来提醒自己；加强体育锻炼，每天晚上跑步20分钟，并做健腹轮、周六野；休息的问题：早睡早起，晚上10：30开始准备休息，早上七点起床，甚至更早起床；+慢跑，强化体魄；通勤的疲惫感：通勤很疲惫，不想看深度文章，可用于看一些视频，自己觉得不错的课程，有些感觉和印象就行，后续可以深入整理；下完地铁后走路的疲惫感，下地铁后需要走15分钟，这步只能通过听音乐、打车等方式解决，听一些搞笑的视频，比如脱口秀、相声等；背包太重的疲惫感：减少背包里的东西，比如只带必要的手机、钱包等相关的东西，书包换成小包。

主业、副业平衡问题

抓住生活的重点，想清楚每件事的目的和作用是什么？如果上班是为了挣生活费或一定的金钱，那么就主业上，思考一下自己的主业性质，如果主业不是特别忙的情况下，利用白天的时间将主业的事情做好，尽量不产生加班、熬夜等情况。
副业上，追求有复利的事情，最好是能在某一天什么都不做也能产生一些睡后收入，比如我在国庆回家探亲的5天，还是产生了8千多收益。目前有复利的副业类型很多，重点在于前期跑通流程，后续按照特定流程继续跑即可，甚至很多东西都是可以请人来跑的。

周末时间利用效率不高

时间利用效率不高的原因主要是因为在家中，产生的诱惑太多，最好的方式还是恢复背着电脑到旁边的咖啡馆工作，上下午各点一杯咖啡，就可以工作一天了，基本上上下午各可以工作3小时左右。因为肉眼可见的范围内，除了笔记本没有太多的干扰，所以更容易专注。

2、接受的信息量太多

今年这大半年可以说是我认知提升最快的半年，也是我接触的信息量最大的半年，信息源一定程度的提升是很有好处的，但是唾手可得过多的信息源会让人产生很大的焦虑。

我的信息源主要分为三块，分别是：知乎、知识星球和公众号。信息源过多的好处之一是可以一定程度上大幅提升自我认知，当然，实在吸收内化后的再输出之后才能提升，并不是你看了某个内容后就可以提升认知。

读文章需要做笔记的，看别人的干货也需要做笔记的，只有做好笔记，将其中的关键点整理成你自己的笔记，用10分钟背下你记录的笔记，然后在脑海中默默背诵你的笔记后，这些知识点才是我们的，我们才可能融会贯通的输出的出来，不然，也只是当时一会儿的恍然大悟，这是删减版的费曼学习法。金字塔原理、费曼学习法是受用一生的方法论，值得好好学、认真学，并用费曼学习法掌握。我把幕布APP的会员冲到了2030年，

但是，由于关注的信息源较多，每天可接触到的信息会非常的多，甚至很多看似可以简单操作就可以赚到钱的实操经验，似乎只要自己去做了，马上就可以赚到钱了，又可以开启新的赛道了。但实际上肯定不是这样，赚到钱这个过程是需要积累的，比如我已经陆陆续续写了6年时间了，全网粉丝也积累了快40万了。记住，通过信息差产生的生意并不长久，因为门槛低，除非又佐以其他的门槛。

对于这种情况，比较简单的方式就是聚焦现有业务，围绕现有业务寻找精准信息源，比如我做知乎好物、公众号、社群等，那么我寻找和重点查看的信息源就是对应相关的内容，先做大做强再说，比如涨粉到50万、知乎月入20万等。目前，我采取的对策就是先去各种渠道去看知乎相关的内容相关的内容，其他的先缓缓，其他资料可以当消遣的资料读读，但不去深读。

3、对金钱的饥渴程度

当我们做副业时，副业产生的收入对我们是救命钱还是“有更好，没有也没什么”，这很重要。如果我们副业产生的这几千块钱能很大程度上改善我们的生活质量，那么，我们会竭尽全力的去做好这件事，也会非常用心的坚持下去，而不是三天打鱼、两天晒网。

当一个人习惯躺赚的时候，慢慢对金钱的饥渴程度就没有那么高了，进而会导致对很多事情的创作激情没有那么高了。我产生焦虑的一个重大原因则是想要赚的钱更多，副业月入1万时渴望月入2万，副业月入2万时渴望月入10万，月入10万时渴望月入20万，比如最近我就一直在思考如何才能月入20万，尤其是昨天晚上我又一不小心看到我认识的一个大佬9月实现月入100万了。不满足的赚钱心理紧紧压迫内心，真得会让人焦虑，但这不一定是坏事。

二、分析解决策略，解决焦虑的阶梯
当焦虑存在了，不去正视他，会让焦虑进一步膨胀，让我们做不成事情，因为精神都内耗在对抗焦虑这件事了。所以，在分析完自己焦虑的原因后，接受现实，下一步就是寻找解决焦虑或与焦虑和平共处的方法。

1、接受现状

接受现状是解决焦虑的第一步，就承认自己时间精力不够，承认自己在有限的时间内做不了太多的事情，承认自己的能力赚不到特别特别多的钱，先把手中的事情做好。在分析自己的时间、精力和现状后，你会发现自己的确做不到特别特别多的事情，接受这个事实。先去接受自己的现状，接受时间、精力有限后，下一步再去思考。接下来要做的便是聚焦，聚焦2-3件事。

2、聚焦，做重要的事情

什么都想做，往往什么都做不好，我特别特别喜欢下面这张图。生活已经很累了，学会聚焦，聚焦在重要的事物上，然后分解任务、制定计划、按部就班就好。比如我，现在聚焦要做的事情就是做2个知乎号、做自己的训练营，其他暂时不管他了。

我在知乎上看到2句话很受益，也发给你看看：

1、不要管别人怎么说你，怎么看你，把所有的时间，精力全用在操心自己、投资自己上。2、你一定要远离总是否定你的人。

3、早睡早起

早睡的意义其实非常显示，可以让人状态非常好，亲测好用，但真正去坚持做的人很少，现在我都是尽量保证自己在10：30结束所有事情，然后泡脚睡觉。之前一直在报复式熬夜，经常码字到11点，洗漱后在刷会手机就已经12点多了。由于第二天要上班，早上需要7点起床，所以很多时候上午的状态非常差，整个人都是昏的。
其实早睡某种意义上可以早起，早上起来做事的效果可能还要好些，毕竟一日之计在于晨。早睡早起只不过是将晚上熬夜的时间整体迁移到早晨来了，但是整个人的状态会好很多。

4、坚持慢跑

可能很多人会说，这件事也值得说？值得说，而且非常值得说！我是在跑步机上坚持慢跑，跑20分钟，然后做拉伸和周六野。

你是不是以为我要说坚持一个月、两个月的慢跑会对身体状况提升很多？并不是，甚至跑完步还是觉得更疲惫，但是我喜欢这种慢跑20分钟就可以出一身汗的感觉。从开始跑5分钟就喘，到现在跑20分钟只是流汗，我觉得自己的精力和耐力还是有所提升的。跑完步之后，睡觉也会更舒服，因为身体也疲惫了，进入深度睡眠的时长也会更长一些了。

5、做好规划

努力，越来越努力，其实是个伪命题。短期且具体的目标才是让我们真正能做成某件事的关键步骤，比如你要做一门20节小课组成的课程，今天晚上8：00-10：00只需要写出3000字逐字稿就行，这3000字的逐字稿就是今晚上短期且具体的小目标，这个小目标的实现才是做课程这个中期目标的组成部分。

而明天晚上的8：00-10：00的小目标则可以是：优化今天的逐字稿并做PPT排版，后天晚上的短期小目标则是把这节课录制出来，并做好后期处理，这样20节课的其中一节就结束了。靠着“日拱一卒·日更400字”计划，我已经快写下快100万字了！

是不是觉得我接下来要做的事情的很简单，其实从我这两个月的坚持过程来看，并不简单，坚持是最困难的。

做副业也是一样的，比如我现在计划起第二个知乎账号，已经完成梳理母问题、陆陆续续回答一些问题，实现小号粉丝3万、月入5000+的第一步小目标了，后续则是持续放大，做成内容矩阵即可。

以上便是我对自己的解决焦虑的分析和解决过程，希望对有类似焦虑情况的小伙伴能有一定的参考意义。